jak zrobic

[...] wykonywania itp. ten bieg szybkosciowy we wtorek 10x100 to moge zrobić na tej bieźni 100metrowej ? mam blisko domu ;]. 2 tydz będzie problem z wyznaczeniem dystansu 150m ale jakoś sobie poradzę ;] w 3tygodniu nie rozumiem tych 20x60 rozpędzanych odp.50m. A reszta chyba rozumie ;] wszystkie biegi będę mniej więcej robił miedzy 6-7 rano ;] to [...]

[...] wtedy bieg po schodkach bieg po dużej trawie i wieloskoki miedzy kałużami późniejsze 2,5 km po kostce chodnikowej czyli już norma. Spodnie oharatane z błota, ale jak zobaczyłem czas potem pomyślalem sobie było warto ! :-] chciałem pobiec poniżej 30 min, a pobiegłem 28,14. Jeśli wziąść pod uwage warunki atmosferyczne i to ze wcześniej [...]

Głupie kolano ;/ kurde mogłoby to się szybciej regenerować już nie ma aż takiego bólu moge pobiec sprintem 4x50m ale jak podchodze do 100 to na 70 metrze wysiada :/gdybym od początku jechał sprintami po 100 m to 3 bym zrobił na maxa ale następnego za chiny, przegrzewa się kolano, śliwa już prawie zeszła mało boli ale przy sprintach boli nie [...]

Jutro bieg krossowy 6 km i tak jak dziś znowu cały dzień roboty, no ale nie o tym chciałem powiedzieć w niedziele mam urodziny 19 i z tej okazji postanowiłem zrobić sobie prezent chciałbym pobiec życiówke na 100m i 1000m , oczywiście nic się nie stanie jesli sie nie uda no ale fajnie by było gdyby w urodziny życiówka pykneła ;]

[...] tyle na to czekałem wkońcu ruszyło z miejsca wkońcu poszło do przodu wkońcu najwyższy czas ! od sierpnia nie mogłem się przełamać, ale mam motywacje na wtorek na trening jak wpadne zrobić 10x100m . Dzisiaj wkońcu kolano przestało boleć skipy bez problemu można już ciachać setki bez bólu wkońcu ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-28 [...]

wszystko da się Wuchta zrobić wystarczy chcieć Ostatnio doszedłem do wniosku że jeśli chce być najlepszy musze dawać z siebie wszystko w każdej dziedzinie życia ;], i tak jak w sporcie tak w nauce ostatnio codziennie staram się czytać notatki z uczelni, i moje marzenie teraz by udało się zapisać do jakiejś sekcji azs zajęcia 4x w tygodniu i udało [...]

[...] PRzyspieszasz na tyle wiecej abyś mógł przebiez ostatnią minute, biegniesz ją na szybko ale ostatnie 20s przyspieszasz do 95% ) Pierwszy test może Ci nie wyjść bo nie wiesz jak rozłożyć siły, możesz zrobić go za wolno albo za szybko.. Ale w drugim już musisz sobie poradzić Czekam na sprawozdanie z tego treningu Jeśli chcesz zejśc do 3:15 na [...]

Jak czułeś się jeszcze osłabiony po oddaniu krwi to trzeba było zrobić lekki trening

morote-seoi-nage masz na mysli? to jak najbardziej pasuje,ale moze byc troche maly problem z dokreceniem - choc i tak powinno byc ok. Mozesz jeszcze sprobowac zrobic tomoe-nage,taki rzut poświęcenia,wchodząc jakby pod niego - ale nie wiem,czy to już robiłeś.

Piknie Tak to jest u mnie że czasem rzucany jestem ze skrajności w skrajność raz euforia i zadowolenia raz złość, ale to norma u mnie ;] ... Dzisiaj co prawda pod koniec treningu 3 sparingi w parterze każdy po pięć minut. Pierwszy rywal mój wzrost mniej więcej moja waga trenuje od ok. 3 tygodni więc krócej ode mnie, na początku go lekko [...]

hej pereziusz! to typowy objaw po mocnym celnym low kicku .najlepszy jest czas, ale można sobie zrobić ciepłą/zimną kąpiel i rozciąganie,powinno pomóc. bieg zrób jak przejdzie i nie próbuj nadrabiać! na przyszłość sugeruję obronę przed low kickiem. http://pl.youtube.com/watch?v=JwFy5Iwd5Wg

on wciąż jest dobry tylko się obżerać kocha i stąd przy wzroście 175 i jeszcze krótszych rączkach jest doj**anym grubym dzikiem, który 77kg nie potrafi zrobić a jak już to robi to się odwadnia to granic możliwości. On powinien w lw walczyć przy jego warunkach. Zapowiadał się dobrze, Fitcha i Kampmanna zrobił na strzała i z GSP imo wygrał. Magny ma [...]

on wciąż jest dobry tylko się obżerać kocha i stąd przy wzroście 175 i jeszcze krótszych rączkach jest doj**anym grubym dzikiem, który 77kg nie potrafi zrobić a jak już to robi to się odwadnia to granic możliwości. On powinien w lw walczyć przy jego warunkach. Zapowiadał się dobrze, Fitcha i Kampmanna zrobił na strzała i z GSP imo wygrał. Magny ma [...]

[...] i z usmiechem zero stresu ale po kilku minutach w bezruchu i skrepowaniu sie zaczela jazda ledwo wytrzymalem i byla to najgorsza jazda w zyciu, nie chce tego powtarzac ale jak bym musial pewnie bym jakos przezyl.inni opisuja to badanie jako przyjemne... podobnie sprawa wyglada z lekiem przed ogromnymi przestrzeniami wiele osob nawet o tym nie [...]

[...] Moze np. ze chcesz wprowadzic konkurencyjna marke na rynek, albo ze jestes Lordem Vaderem i chcesz walczyc z jasna strona mocy? Jak chcesz poznac swoja nieznana dotad przeszlosc zrob badnia firm z polskiego rynku. Albo nie, nawet tego nie rob. Wystarczy, ze napiszesz i ma masz zamiar to zrobic. Juz czujesz blusa, na jakim forum jestes modem?

[...] na kilka dni, zostawić dietę i trenig siłowy w wyznaczone dni bez zmian? 2. sporo się zmieniło w spojrzeniu na aeroby, robię około 90 minut na czczo, pora i długość ma jakieś znaczenie? to samo tętno mogę utrzymywać idąc pod górkę ale wolniej, zmienia to pracę mięsni bo czuję, ale czy ma znaczenie dla miejsca spalania tkanki czy nie? [...]

[...] znudzić, możesz wtedy zastanowić się nad nowym planem, spróbować czegoś nowego. Jak pisałeś, możesz zakupić hantelki. Najlepszym wyborem byłaby według mnie sztanga, do tego obciążenie i już coś sensownego można zrobić. Do tego stojaki wolno stojące i poręcze. To jest podstawowy sprzęt jaki musi być.. Oczywiście drążek też, ale już Masz.

Zdjęć posiłków nie wrzucam bo chyba każdy wie jak wygląda ryż z kurczakiem, twaróg, oraz shake zrobiony ze zblendowanych płatków owsianych, jajek i jogurtu. Wafle też każdy widział \-) W weekend postaram się coś zrobić. W sobotę robię pomiary i zobaczę o ile podbijam. Od poniedziałku nowy trening: Poniedziałek: Biceps + triceps + łydki Wtorek: Uda [...]

Wiem i ja nie chce być samą skórą i koścmi. Chce jednak pozbyć się tłuszczu, a jak mam to zrobić nie będąc na redukcji?

[...] ale potem dopadło zmęczenie, w efekcie zrobiłem 9, burpees tym razem były z pompką, przedtem były z padem na sztywne ręce. generalnie czuje ze dzis mi lepiej szlo, poza tym jak mam więcej siły na plank to logiczne ze zrobie mniej reszty %-) no i w końcu nie miałem tego tentniącego bólu głowy na koniec treningu :-) kolacja: pieczony łosoś %-) [...]